Menopausa com mais leveza: nutrir o Yin e dormir melhor

O climatério é uma transição, não uma doença. Ainda assim, os sintomas podem ser intensos o suficiente para desorganizar o sono, o humor e a rotina de trabalho.

Na MTC, muitos desses sinais são lidos como deficiência de Yin do Rim: calor que sobe, suor noturno, boca seca e agitação mental. A estratégia é nutrir — com alimentos umectantes, caldos, sementes, frutas de estação e horários regulares de refeição.

Pelo lado nutricional, cuidamos da massa muscular, da saúde óssea e do perfil lipídico: proteína distribuída ao longo do dia, cálcio, vitamina D, ômega-3 e fitoestrógenos quando indicados.

Somando as sessões de acupuntura, o objetivo é simples: menos ondas de calor, sono mais profundo e a sensação de voltar a habitar o próprio corpo com tranquilidade.